Est-il possible d'arrêter de fumer brusquement?

Il existe un mythe répandu parmi les fumeurs selon lequel arrêter soudainement de fumer est nocif et a de graves conséquences pour le corps. De nombreuses personnes préfèrent prolonger ce processus et réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour. En fait, tout n'est pas aussi effrayant et les médecins ont une réponse définitive à la question de savoir s'il est possible d'arrêter de fumer brusquement. Découvrons-le.

Nicotine en tant que médicament

La nicotine appartient à la catégorie des drogues «rapides» - la dépendance à celle-ci survient en quelques mois seulement, mais est également rapidement abandonnée. En moyenne, cela peut prendre de trois à sept jours pour surmonter une mauvaise habitude sur le plan physiologique.

La fumée de tabac contient environ 4000 composés chimiques, dont 250 sont toxiques. Un organisme habitué à la nicotine a besoin de nouvelles doses toutes les heures et demie. Après deux heures d'abstinence, la pression artérielle peut augmenter et une personne se sentira nerveuse. Cependant, si vous êtes débordé et que vous ne fumez pas pendant au moins trois jours, cela devient beaucoup plus facile.

La pratique montre que la fuite de cigarettes est une impasse. La plupart du temps, le fumeur tombe encore en panne et revient à la dose de nicotine précédente. Mais arrêter soudainement la nicotine peut réellement fonctionner.

Ce qui se passe dans le corps

Lorsque vous arrêtez de consommer de la nicotine tous les jours, les changements suivants se produisent dans le corps humain:

1. Augmentation du flux sanguin. Le sang commence à circuler plus activement vers le cerveau et le cœur. Après un certain temps, la pression artérielle se stabilise et la récupération des vaisseaux sanguins endommagés pendant la période de dépendance commence.
2. normalisation de la fonction intestinale. La microflore gastro-intestinale souffre grandement de carcinogènes que le fumeur inhale avec de la fumée. Un rejet brutal de la nicotine stabilise l'intestin, les vitamines et les nutriments sont mieux absorbés.
3. Rétablissez l'immunité. Chez les personnes dépendantes à la nicotine, le système immunitaire est affaibli et ne peut pas remplir pleinement ses fonctions. Vous avez probablement remarqué que les fumeurs tombent malades beaucoup plus souvent que les personnes sans dépendance.
4. Apport d'oxygène au corps. En raison du fait que la ventilation des poumons s'améliore, plus d'oxygène commence à pénétrer dans le corps. La fatigue disparaît, la sensation de faiblesse au cours de la journée de travail diminue et le sommeil s'améliore.

Effets secondaires

N'oubliez pas que la nicotine est une drogue et que le tabagisme est une dépendance. Comme toute autre toxicomanie, elle ne disparaît pas sans laisser de trace et dans les premiers jours, une personne ne se sentira pas très à l'aise. Les effets secondaires suivants peuvent survenir si vous arrêtez brusquement de fumer:

1. Anxiété et irritabilité. Le premier effet que ressentira une personne qui arrête de fumer. Elle peut survenir après deux à trois heures d'abstinence.
2. Légères vertiges. Elle est causée par un manque d'oxygène - le tonus vasculaire revient à la normale, et cela prend du temps. Il a lieu en moyenne tous les jours.
3. Début de la dyspnée. Une autre conséquence du manque d'oxygène, mais ici la raison est la récupération des poumons. Il disparaît complètement en un mois ou moins, généralement une semaine ou deux.
4. Diminution de l'appétit. Elle est plus prononcée dans les premiers jours d'abstinence. L'appétit revient en une semaine. De plus, une personne commence à ressentir l'abondance de goût dans les aliments qu'elle ne connaissait même pas auparavant.
5. toux. Les substances toxiques accumulées dans les poumons du fumeur sont éliminées du corps et, par conséquent, une toux se produit. La toux est souvent accompagnée de mucosités et de mucosités. Il diminue après un mois et disparaît complètement après six mois.
6. insomnie. La dépression émotionnelle due à un manque de nicotine fait qu'il est difficile pour une personne de s'endormir. Dans certains cas, une insomnie peut survenir. Il disparaît tout seul en trois à quatre jours, mais vous pouvez utiliser des médicaments pour supprimer l'anxiété et vous aider à mieux dormir.

Comme nous pouvons le voir, il n'y a pas d'effets secondaires graves pouvant nuire gravement à l'organisme. Bien sûr, arrêter brutalement de fumer demande beaucoup de volonté, surtout dans les premiers jours, mais rien n'est dangereux pour votre santé. Au contraire, après seulement une semaine d'abstinence, une personne se sent beaucoup mieux que pendant toute la période de consommation de nicotine.

Facteur psychologique

Pour de nombreux fumeurs, il est beaucoup plus facile de surmonter les effets secondaires physiologiques que de gérer la dépendance psychologique. Fumer est tout un rituel, chacun a le sien. Quelqu'un fume une cigarette avant le petit déjeuner, quelqu'un n'imagine pas comment attendre les transports en commun et ne pas fumer, et le café avec une cigarette en général est sacré. Il peut être extrêmement difficile de renoncer à de si petites habitudes et de recommencer sa vie à zéro.

Si vous n'avez pas assez de volonté pour arrêter brusquement de fumer, vous pouvez vous tourner vers votre famille et vos amis. Laissez-les se laisser distraire par de mauvaises pensées et offrez-leur un maximum de soutien. Une autre option consiste à demander de l'aide à un psychologue. Il n'y a rien de honteux à cela.

Le tabagisme et les femmes

Un autre mythe dans cette catégorie concerne les femmes - à quel point est-il dangereux pour elles d'arrêter de fumer soudainement? Par exemple, on pense que les femmes enceintes ne devraient pas abandonner soudainement la nicotine. Ils disent que cela causera un stress qui affectera négativement le bébé. En effet, dans une telle situation, les médecins recommandent fortement que la dépendance soit abandonnée immédiatement. Chaque cigarette fumée affecte le développement du fœtus.

La situation est la même avec le mythe selon lequel vous ne pouvez pas arrêter de fumer pendant vos règles. En effet, vous pouvez. Rien de négatif n'arrive au corps sur le plan physiologique, les difficultés ne peuvent survenir qu'au niveau psychologique. Une autre idée fausse est que l'arrêt soudain du tabac affecte l'efficacité du médicament que vous prenez. Cependant, il n'y a pas un seul cas scientifiquement prouvé où les médicaments modifient leurs propriétés pharmacologiques en raison d'un arrêt sévère de l'absorption de la nicotine dans le corps.

Buffs

Les changements positifs dans le corps ont été décrits ci-dessus. Nous allons maintenant décrire les effets les plus visibles pour un ancien fumeur:

1. La peau paraît plus fraîche. La couleur jaunâtre de l'épiderme disparaît lorsque plus de minéraux, de vitamines et d'oxygène pénètrent dans le sang. Une peau saine revient environ six mois après avoir cessé de fumer.
2. Augmentation de la sensibilité au goût et à l'odeur. Les papilles olfactives et gustatives du fumeur ne fonctionnent pas à pleine capacité. Plus une personne fume longtemps, plus elle devient ennuyeuse. Lorsque vous abandonnez la dépendance, vous pouvez ressentir l'abondance de goûts et d'odeurs.
3. Améliorez le ton. Force, activité accrue, manque de fatigue. Un ancien fumeur ressent tout cela. Il sera possible d'oublier l'inconfort et les sentiments d'apathie.

En résumé, nous pouvons dire - vous pouvez soudainement arrêter de fumer! Et même nécessaire. Il n'y aura pas de conséquences négatives graves pour le corps.